Antrenamentul abilităților de tragere la baschet Partajarea abilităților de tragere la baschet
Antrenamentul abilităților de tir la baschet Tragere la baschetîmpărtășirea abilităților
1. Postura de baza: Postura corecta inainte de a trage. Când țineți mingea, mâna dreaptă este mâna principală, iar mâna stângă este cea auxiliară (mâna stângă este opusă). Palma mâinii drepte este bine sprijinită, iar cele cinci degete sunt separate în mod natural. Axila, interiorul cotului, dosul mâinii drepte și antebrațul trebuie să fie în unghi drept sau aproape drept. Așezați ușor mâna stângă pe lateralbaschetpentru a se asigura că mingea este stabilă. Îndreptați-vă partea superioară a corpului, nu ridicați din umeri și aterizați-vă picioarele în mod natural, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Întindere în trei pași: înainte de a vă culca, mențineți centrul de greutate al corpului scăzut, driblați mingea nu peste talie, mențineți-vă corpul stabil și îndreptați partea superioară a corpului. Când alergați, aplecați-vă înainte cât mai mult posibil, palmațibaschetcu palmele în jos și nu vă întoarceți încheieturile. Când săriți în a treia etapă, încheietura mâinii va forma în mod natural mingea, va încerca să fie cât mai moale posibil și va lăsabaschetau loc de manevră. În acest fel, precizia de fotografiere este mai mare. Mulți începători eșuează adesea când efectuează lovitura finală, sau consumă prea mult, mingea sparge tabla și zboară, sau au o forță insuficientă și doar lovesc plasa după lovitură sau chiar rămân în afara atingerii. Fundamentul layup-ului în trei pași este exersarea abilităților de bază ale tragerii, în special a tragerii la coș. Când aruncați mingea, folosiți puterea mâinii în mod egal, cel mai bine este să fiți blând, iar încheietura mâinii trebuie să fie flexibilă.
3. Forța de tragere și arcul: Când aruncați mingea, acordați atenție puterii mâinii drepte pentru a împinge mingea înainte și arcului de rulare al mingii. În general, pentru jucătorii care trag cu mâna dreaptă, puterea depinde de distanța dintre poziția ta și coș. Când aruncați mingea, palma trebuie să miște mingea pentru a facebaschetrotește în aer, astfel încât precizia să fie relativ mare. Îndreptați. Arcul de alergare al mingii de baschet ar trebui să fie mai mare, ceea ce poate îmbunătăți precizia, adică încercați să aruncați mingea cât mai sus posibil.
Tragere la baschetmetoda de formare a deprinderilor
Tratul este o metodă prin care jucătorii folosesc diverse acțiuni specializate și rezonabile pentru a arunca mingea în coșul adversarului în timpul jocului.
Tragerea este o abilitate cheie înbaschetși singura modalitate de a înscrie. Scopul echipei ofensive care folosește diverse tehnici și tactici este de a crea mai multe și mai bune oportunități de tragere și de a se strădui să înscrie; apărarea activă a echipei defensive este aceea de a împiedica adversarul să marcheze.
1. Practică de tir la fața locului
(1) Faceți practica de imitație orizontală de fotografiere in situ cu mâinile goale și experimentați metoda de acțiune.
(2) Practicați tragerea fără baschet, experimentați tehnica și forța de tragere și acordați atenție arcului și rotației.
(3) Practică de tragere frontală cu punct fix, tehnică corectă de tragere, linie de mijloc de arc și mingea se învârte înapoi.
(4) Practica de fotografiere din unghiuri diferite, tehnica de fotografiere este corectă și fotografierea este experimentată.
Odată cu dezvoltarea luibaschetși îmbunătățirea înălțimii sportivilor, a aptitudinii fizice și a nivelului tehnic, tehnica de tragere a fost dezvoltată continuu.
Trageri de baschetsfaturi
1. Consolidați practica mișcărilor de tragere standardizate: Există mișcări de tragere cu o singură mână și cu două mâini. Indiferent de metoda folosită, aceasta trebuie făcută strict conform mișcărilor standardizate. Dezvoltarea și stăpânirea senzației musculare la fotografiere este o condiție prealabilă pentru orice, care ar trebui să crească practicarea mișcărilor de tragere standardizate și, în final, să obțină stereotipuri dinamice.
2. Alegeți o oportunitate bună de tragere și faceți o lovitură decisivă: o oportunitate bună de tragere este cheia pentru îmbunătățirea preciziei de tragere. O bună oportunitate de scor este creată de cooperarea individului și a echipei. Este necesar să fii bun la capturarea oportunității de tragere. Trăgătorul trebuie să respecte centrul de greutate, poziția și distanța apărătorului. Odată ce apărătorul își pierde poziția obișnuită de apărare și nu poate interfera cu șutul, sau când trăgătorul folosește o acțiune falsă pentru a-l determina pe apărător să piardă centrul de greutate, poziția și distanța, trăgătorul va crea un șut și va trage decisiv. Utilizați oportunitățile create de tactica echipei sau profitați de diferența temporară de timp și diferența de spațiu dintre atac și apărare pentru a trage imediat.
3. Alegeți unghiul de tragere adecvat și traiectoria de zbor a mingii: Conform dovezilor științifice și practice, unghiul de tragere al mingii afectează traiectoria de zbor a mingii. Calea de zbor a mingii are în general trei tipuri: arc mic, arc mediu și arc înalt. , în general arcul de mijloc este cel mai bun. Cu toate acestea, din cauza distanței loviturii, a înălțimii jucătorilor și a diferenței de calitate a săriturii, calea de zbor a mingii este, de asemenea, diferită la trage, care ar trebui determinată în funcție de situația reală la antrenament. În același timp, factorii psihologici stabili sunt, de asemenea, esențiali, învață auto-reglementarea și sugestia auto-psihologică, să nu fie afectați de arbitru, loc, public, atmosferă și scor și să ia măsuri rezonabile și decisive pentru a trage.
Scris de SIBOASI Sicilia
