Introducerea predării tenisului
Teniseste un sport cu sute de ani de istorie, iar originile sale pot fi urmărite în Franța în secolele XII-XIII. În primele Jocuri Olimpice de la Atena din 1896, a fost inclus în competiția oficială ca singurul sport de minge.
Tenisul are multe beneficii. Încurs de tenis, toate grupele musculare majore ale participanților au fost exercitate, iar umerii și brațele lor au fost exercitate eficient. În procesul de mișcare rapidă de leagăn, mușchii întregului corp trebuie coordonați, iar sensibilitatea și viteza de reacție a corpului au fost îmbunătățite. În același timp, în timpul bătăliei, creierul gândește repede și ține ochii fixați asupra sferei în mișcare rapidă și, în același timp, are funcția de a întări creierul și de a preveni miopia. Iată câteva sfaturi pentru a începe în tenis.
Țineți racheta corect
Înainte de a învăța să cânți, trebuie să înveți mai întâi postura rachetei. Principalele metode de prindere sunt estice, continentale și occidentale. În plus, există și mânerele cu două mâini. Mânerele diferite depind de situații diferite. Cu toate acestea, indiferent de metoda de menținere a rachetei, încheietura rachetei trebuie să fie fixată ferm. La lovirea mingii, puterea brațului și chiar a întregului corp poate fi transmisă la suprafața rachetei prin încheietura mâinii. Când racheta este trasă înapoi, celălalt braț este învârtit în direcția opusă pentru a vă menține corpul echilibrat.
Practica leagănului
Când ai început să înveți tenisul, nu-ți face griji că vei găsi pe cineva care să joace împotriva ta. Practica balansării cu mâinile goale este o modalitate foarte bună. Cel mai bine este să ai un profesionist care să ghideze acțiunea. Mai întâi poți exersa lovirea și prinderea mingii. Acest exercițiu vă permite să simțiți cum să vă mișcați cu mingea în mod natural și vă permite, de asemenea, să stăpâniți coordonarea fizică a prinderii mingii.
Reglați poziția și lucrul la picioare
Poziționarea în timpul jocului este foarte importantă pentru fotografii scăzute și interceptări. Poziționarea corectă vă permite să vă deplasați la stânga și la dreapta și să loviți ușor mingea. Păstrați-vă corpul într-o poziție joasă, cât mai mult posibil, iar centrul de greutate este scăzut pentru a vă deplasa rapid, ceea ce este deosebit de important pentru joc. Păstrați-vă poziția joasă, pur și simplu întindeți picioarele ușor între ele, îndoiți genunchii și mențineți partea superioară a corpului cât mai verticală posibil. Pieptul tău trebuie să fie ușor înainte, dar nu te apleca și ochii trebuie să fie drept înainte.
În plus față de picioare, munca la picioare este crucială și în tenis. Când judecați că mingea este pe punctul de a zbura, săriți cu pași mici. Când mingea zboară în fața dvs., puteți regla cu ușurință racheta. Pregătește-te înainte de a veni mingea, ceea ce va îmbunătăți considerabil rata de lovire.
Învață să tragi direct
Această acțiune comună este cel mai bine efectuată cu un singur braț cu care sunteți obișnuiți. În procesul de mișcare rapidă, în funcție de poziția zborului mingii, se fac o serie de acțiuni dintr-o singură mișcare. Pe parcursul întregului proces, folosiți puterea întregului braț pentru a conduce racheta să se balanseze pentru a lovi mingea, nu răsuciți încheietura și folosiți centrul rachetei pentru a lovi mingea. Imediat înainte de a lovi mingea, întoarceți-vă lateral, nu direct orientat spre plasă, cu partea umărului orientată spre plasă, iar partea din față a corpului este paralelă cu traseul de zbor al mingii.
Jocul inversat este, de asemenea, foarte important
Ținerea rachetei cu ambele mâini face mai ușoară apucarea mâinii pe spate. Mutați racheta pe partea dvs. nedominantă, cu mâna dominantă orientată spre plasă. În același timp, genunchii sunt într-o stare semi-îndoită pentru a menține corpul stabil, ceea ce este mai favorabil lovirii mingii. Când mingea zboară din partea opusă, în timp ce se rotește lateral, răsucește-ți talia și lovește mingea cu centrul rachetei înapoi. Când mingea zboară spre tine, întoarce-ți brațele înapoi cât mai devreme posibil, împinge mingea în diagonală de jos în sus peste plasă și aplică forța când racheta atinge mingea.
Poziția corectă de servire
Poziția favorabilă de servire se află în spatele liniei de bază și în mijlocul terenului. În acest moment, piciorul tău non-dominant trebuie așezat în față, iar racheta este ținută în mâna ta dominantă. Aruncă mingea în aer cu mâna ta non-dominantă și aruncă mingea mai sus decât tine. În timp ce aruncați mingea, răsuciți racheta în sus, astfel încât să se balanseze din spatele umerilor. La lovirea mingii, nu se folosește doar forța brațelor, ci și forța explozivă generată de spatele drept și genunchii îndoiți pentru a împinge mingea cu putere.
Aparat de minge de tenis Siboasi este un produs excelent pentru a ajuta jucătorii de tenis să-și îmbunătățească abilitățile, ne-ar putea contacta pentru cumpărare dacă sunteți interesați de:
| telefon / whatsapp | + 86-13662987261 |
| sukie@siboasi.com.cn |
